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헬스 PT 펄스널 트레이닝 20회 후기(트랜스핏 짐 서현점 임태혁 트레이닝 팀장)-1주차 별 고민 없이 시작한 PT가 벌써 한 달이 지났다. 주 2회로 진행하였으며 일정 탓에 주 1회 받은 몇 주가 포함되어 20회 결제분 중 10회 진행되었다. 결과부터 말하면 운동습관을 들이려던 목적은 달성했고 재미도 느끼게 되었으며 몸의 형태 변화가 눈에 뜨일 정도가 되었다. 피티를 시작하려는 사람들 혹은 본인이 받고 있는 트레이닝과의 비교를 원하시는 분들을 위해 중간후기를 작성해 보았다. 4주간 의미 있는 변화 - 총 몸무게가 3kg가량 줄어듦 - 체지방률 1%가량 감소 - 근육률 1% 증가 - 체지방량 2kg 감소 - 지방이 줄어든 만큼 근육이 붙었다 볼 수 있음 - 굽었던 등이 각 근육 발달로 인해 몸의 자세가 바라지고 뒷목~뒷골까지 이어지던 통증이 줄어듦 - 몸이 가벼워짐 - 정크 푸드를 멀리하게 .. 2023. 6. 8.
헬스클럽 1:1 PT 준비 본격 바디빌딩을 위한 총 20회의 PT를 등록했다. 본인은 하남시에 살지만 대회를 준비하는 지인의 스승님께서 좋은 기회를 주셔서 멀지만 서하남에서 서현으로 출퇴근을 하며 배우기로 하였다. 퍼스널 트레이닝 PT를 받고 싶어도 각종 눈탱이나 효과에 대해 정확히 알 수 없는 부분이 많아 망설이던 나에게는 오피스텔 내의 퍼스널 짐과 가격적인 부분에서 더 비싸더라도 받고 싶어 결정하게 되었다. 매회 PT에서 받은 수업내용과 수업후 개인 운동시간을 복습한 내용 그리고 예전 국가공인 푸드 컨설턴트로부터 식단관리를 받은 부분을 접목시켜 기록으로 남겨 운동을 시작하려 하는 분들에게 많은 정보를 제공할 계획이다. PT를 시작하기 전 준비해야 할 것들 - 동기부여 직장인의 스케줄이 거의 대다수 일텐데 각종 모임, 약속, 등.. 2023. 5. 1.
비오는 날 드라이브 좋아하세요? - 호수 뷰 맛집 까페 라쿠나 이미 오래전부터 유명한 서울 근교권에 있는 멋진 호수 뷰를 품은 카페 라쿠나. 사계절 모두 감성 젖은 경치가 아름다운 카페이지만 비가 오는 날에는 특히 더 생각이 난다. 한적한 평일 오후에 비까지 추적추적 내려 젖은 도로에 타이어 마찰음소리가 즐겁다. 주말이면 나들이객들로 꽉 차는 이 도로를 나 혼자 쓰는 것 같은 여유로움이 좋다. 여유로운 드라이브와 그리 멀지 않은 목적지, 비 오는 날의 감성을 즐기고 운무가 멋지게 핀 산과 호수를 보며 멍 때리고 싶은 사람들에게 추천합니다. 청평호와 맞닿은 까페 카페 라쿠나는 청평호와 맞닿아 있어 카페의 벤치에 앉아 보이는 뷰가 아주 시원하다. 인공적인 요소가 거의 없는 탁 트인 시야를 보고 있으면 어떤 먹먹함이 풀어지는 기분이 든다. 비가 적당히 와서 습기를 머금은.. 2023. 3. 14.
입소문 타는 대륙의 실수 무선 충전 안마기 - fuzhi K9 구매 후기 캐디들 사이에서 입소문이나 구입해본 중국의 배터리 충전 무선 안마기입니다. 손바닥 정도 사이즈에 콤팩트 함으로 휴대가 간편하지만 깊고 진한 진동을 만들어내는 강력한 파워는 경험해본 사람은 남들에게 추천할 수밖에 없었습니다. 몸을 자주 쓰는 직업을 가진 분들에게 번거롭지 않게 뭉친 근막을 풀어 줄 수 있는 가성비 템입니다. 모던한 디자인과 콤팩트한 외관 기본 패드를 사용하면 정강이뼈 바깥쪽 땡김이라던지 어깨 날개뼈 안쪽의 뭉친 근육 뒷목 깊숙한 곳의 뭉침 등 기존 안마기로는 도달하지 못하는 통증 부위에 깊은 진동을 전달해 줄 수 있습니다. 총 3단의 강도 조절을 할 수 있고 한번 충전으로 오래 사용할 수 있어 효율성도 좋았습니다. 눈으로 증명이 되는 깊은 진동 저단임에도 깊은 떨림을 만들어내는 아주 잘 만.. 2022. 10. 8.
브롱코 블랙 출고후 첫 셀프 세차 - 브롱코 디테일링 정보 2편 2022.09.29 - [자동차 디테일링 기록] - 브롱코 블랙 출고 후 첫 셀프 세차 - 브롱코 디테일링 정보 1편 2022.10.07 - [랭글러 정비 튜닝 기록] - 포드 bronco 브롱코 DIY 튜닝 - 베스탑 선라이더 1열 소프트탑 설치 쉬운 설명 루프렉 제거 브롱코 첫 셀프 세차 이후 디테일링을 진행 하였습니다. 최대한 신차 컨디션을 오래 유지하기 위한 보호 코팅의 목적과 블랙의 컬러를 더 짙게 만들어줄 제품 정보와 해당 제품 시공 순서 등을 포스팅합니다. 1차 보호 코팅 : 더 클래스 제니스 그래핀 유리막 코팅제 이물질이 전혀 없이 깨끗하게 도장 표면이 정리된 새 차 브롱코의 표면에 어울릴 첫 코팅은 무엇일까 고민하다 더클래스의 제니스 그래핀 유리막 코팅제를 선택하였습니다. 처음에는 신차 .. 2022. 10. 7.
하남 미사 닭 특수부위 숯불구이 팔각도 - 지인에게 소개시켜주고 싶은 깔끔한 맛집 2022.10.02 - [요리, 맛집 기록] - 부모님 생신 접대 식사 장소 추천 - 일호점 미역 미사점 2022.10.02 - [요리, 맛집 기록] - 미사 생맥주에 진심인 호수공원 뷰 이국적인 펍 - 바오밥 프랜차이즈 닭 특수부위 숯불구이 전문점인 팔각도는 인테리어부터 전용 팔각모양 불판까지 프랜차이즈의 느낌보다는 센스 있는 주인의 디테일이 살아있는 음식점의 느낌을 줍니다. 더불어 잘 염장되어 초벌로 나오는 닭갈비는 입에 넣는 순간 육즙 가득한 부드러움으로 살살 녹아내립니다. 숯불을 사용하는 음식점의 단점을 극복한 깔끔한 테이블로 좋은 사람에게 소개해주고 싶은 음식점입니다. 팔각도만의 깔끔한 상차림 시스템 불이 있는 곳만 달궈져 고기를 타지 않게 구울 수 있고 외곽에는 접시를 올려놓을 수 있을 정도로.. 2022. 10. 7.
포드 bronco 브롱코 DIY 튜닝 - 베스탑 선라이더 1열 소프트탑 설치 쉬운 설명 루프렉 제거 2022.09.29 - [자동차 디테일링 기록] - 브롱코 블랙 출고 후 첫 셀프 세차 - 브롱코 디테일링 정보 1편 미국의 유명 소프트탑 제조 업체인 베스탑(www.bestop.com)에서 제작된 브롱코 전용 1열 선라이더, 1열 소프트탑을 DIY 설치하였습니다. 한국에는 아우터뱅크스 옵션만이 수입되는 상황이라 루프렉을 제거해야 해당 상품을 설치할 수 있습니다. 설치 과정 중에 주의하여할 사항들을 포스팅합니다. 루프렉 제거하기 준비물 육각 비트, 별 모양 비트(브롱코 수공구 케이스에 있는 것), 육각 소켓 렌치10mm, 삼각 소켓 렌치 (브롱코 수공구 케이스에 있는것) 전면부 유리에 있는 나사 좌우 각각 두 개씩, 전면부 유리위 나사 좌우각각 두개 그리고 후면부의 삼각형 볼트를 제거하면 루프렉 전체가 .. 2022. 10. 7.
부모님 생신 접대 식사 장소 추천 - 일호점 미역 미사점 2022.05.12 - [요리, 맛집 기록] - 하남미사 어시장 - 미사 조정경기장 공원 오마카세 맛집 2022.09.29 - [국내 여행, 캠핑 기록] - 서울 근교 가까운 한강 뷰 정원 카페 - 팔콘 리버 가든 팔당 위생상태, 서비스, 동선, 음식의 품질등 신경 써야 할 것이 많은 어르신이나 은인의 접대 자리, 부모님의 생신 식사자리는 아무 곳이나 선택하기가 꺼려집니다. 흔한 메뉴이자 외식으로는 잘 이용하지 않는 미역국을 고급화하여 정갈한 고급 한식 식당이 된 일호점 미역을 소개합니다. 미역국을 왜 사먹어? 보통 미역국이라 하면 생일에 먹는 음식, 백반집의 적당한 국물, 바닷가 횟집의 기본 안주, 등 저렴한 서민음식이라는 이미지가 있습니다. 하지만 미역은 그 영양분으로 볼 때 오래 저온으로 끓여 낼수.. 2022. 10. 2.
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